|
♣눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동♣
중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이
눈이 침침해 지는 노안입니다.
눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다.
정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의
숫자판이 있다고 생각합니다.
가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다.
(1) 다음을 각각 3회 실시!
9 ↔ 3 . 10 ↔ 4 . 2 ↔ 8
(2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후
시계방향으로 원을 그림.
(12→3→6→9→12) 몇회 반복 후..
시계 반대방향으로 다시 3회 반복함.
(12→9→6→3→12) 
몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고
머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.
특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이
하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면
특히 유익하다고 합니다.
오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요
◈아름다운 황혼열차◈
-카페지기 석양노을-
|
